Ичкилик менен күрөшүп жатасызбы? Сиз алкоголдук же жокпу, күмөнсүзбү? Сиз эмне үчүн ичип жатасыз? Эгер сиз ушул суроолордун кайсынысына болбосун жактырсаңыз, анда сиз калыбына келтирүү үчүн туура жолду басып өтүңүз. Алкоголь күн сайын 240дөн ашуун адамды өлтүрөт. Ошого карабастан, сизден көз каранды экениңизди моюнга алуу коркунучтуу, ал сиздин алкоголдук ичимдик экениңизди түшүнүү кыйын.
Кам көрүү эң татаал бөлүгү эмес. Согушка жолдун эң татаал бөлүгү - бул өзүңүздү акылга сыйбайт. Ошого карабастан, адамдар алкоголизмден, андан тышкары, сиз ойлогондон да көп учурда айыгып кетиши мүмкүн. Бул кыйын, бирок мүмкүн.
Жетекчи - Согушта болуу
Маселени таануу
Ичкилик адам өзүнүн ден-соолугу чың деп ойлошот, ал эми алкоголдук ичимдик көйгөйдөн бир гана нерсе болуп саналат жана ал каалаган учурда токтото алат. Ал ортодо андай эмес. Бир нече мүнөттүк ичүү адатка кирип, андан кийин көз карандылыкка айланат. Эски: "Биринчи кадам - бул көйгөйүңүз бар экендигин моюнга алуу."
Эгерде сиз өзүңүздү өзүңүздү өзүңүзгө жасаган ишиңизди башкалар менен салыштырып жатасыз деп ойлосоңуз, анда ушул үч нерсени сынап көрүңүз:
- Туура суроолорду бериңиз. Алкоголдук ичимдик экенсиз же жокпу, өзүңүздөн сураңыз. Эгер сиз өзүңүзгө ушул суроону сурасаңыз, анда сиз алкоголдук ичимдиксуз;
- Алардын бири. Андан көрө, аракечтикке жол бербесе, өзүңүздөн сураңыз. Андай болсо, анда биринчи кадам алынат;
- Салыштырууну токтот. Салыштыруулар эч кандай пайда алып келбейт. Бул башка бирөөнүн жашоосу. Сиз татаал, уникалдуу тагдырыңыз бар адамсыз.
Көчөдө, эгер көйгөй болсо, анда көйгөй болсо, анда сиз аны менен күрөшүү керек болот. Адамдын аракечтикти салыштыруу башкалар менен гана өзүн-өзү актоого алып келет. Келечегиңиз жөнүндө "i" жөнүндө ойлон. Беш жылдан кийин бир эле адаттар менен бир эле адаттар менен элестетиңиз. Бул сиз умтулуп жатасызбы? Эгер андай болбосо, алкоголь менен көйгөйлөрдү чечүү мезгили келди. Маселени таануу - бул калыбына келтирүү жолу.
Эмне үчүн ичүү керектигин түшүн
Узун-этин көп пайда алуучуларга сейрек, адамдарды ичүүгө түрткү берүү үчүн сейрек кездешет. Көп учурда заматта канааттанууну артык көрөбүз. Ичүүдөн баш тартуу эч кандай өзгөчөлөнбөйт. Узак-антнгист артыкчылыктар ден-соолукту чыңдап, жакшы жүрүп жатат.
Бул жерде 4 кыска мөөнөттүү артыкчылыктар:
- Жоголгон убакытты кайтарыңыз.
Анна орто аялды ичип жатат. Ал жумасына 2 жолу 3 жолу ичет, күнүнө 2-3 суусундук. Ар бир жолу ал мас болуу менен 3 саатка жакын убакытты "жоготот". Жыл сайын Анна бир жарым айды жоготот. Бул жемиштүү убакыт өткөрсө болот. Анна менен жоголуп, Хангон синдромун таштап кеткен убактысын унутпа.
- Маектешүүнү табыңыз.
Сүйлөшүү формасын мүнөздөйт жана бизди өсөт. Мас болгондо бул артыкчылыктар жоголот. Ал ичпестен жаңы адамдар менен катуу тааныш болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок алкоголдук ичимдикке алып келген зыян.
- Байып кетүүгө негиз.
Акча менен адам менен кандайча бөлүнүп, суусундук сатып алса, ал жумасына 1000-3000 рубль же андан көп сарптай алат. 6 айдан кийин аракечтикти четке кагуу 70 миңден ашуун рублди үнөмдөйт, жана бул жакшы билет. 12 миң рублди төлөөгө даярсызбы? Ден-соолугуңуз үчүн айына?
- Уктап жакшы.
Алкоголь депресстер болуп саналат, демек, ал чарчап-чаалыккан. Ошондой эле ал уйку режимин бузат, бүт организмдин тең салмактуулугун алып келет. Ичкиликке ыргытып, бул тынчтыкты жана ден-соолугунун кепилдиги.
Ичкиликти баш тартуу - бул сиз жасай турган ден-соолукка пайдалуу чечим. Салмагын нормалдаштыруу, боордун иштешин өркүндөтүү
Норма менен
Ичкиликтен баш тартуу жашооңуздагы биринчи кезектеги биринчи орунга коюлушу керек. Өзүңүздүн эрежелерин орнотуп, аларды бузбаңыз. Өзүңүзгө "Жок" деп айт, сиздин көйгөйүңүздүн чечилишин түшүнгөнгө чейин, үнүн бийик чыгарбаңыз.
Эч кимди укпагыла, өзүңдү ук. Сөздү бериңиз - кармаңыз. Токтотуучу эч кандай тоскоолдуктар болбошу керек, чечимди өзгөртөт. Адам үчүн эч кандай ашыкча тапшырма жок; Кааласаңыз, тоолор адамдын күчүнө баш иет.
Ичүүчү шериктерди алып кел
Эмне кылуу керектигин айтуу оңой? Спирт ичимдиктери сиздин социалдык жашооңуздун негизги бөлүгү экендигине карабастан, же сиз сизди бир нерсе бириктирип жатабы? Достор, үй-бүлөңүздүн айланасындагы үй-бүлөлөрдүн ичине кирген кыйынчылыктар пайда болот.
- Бир кадам - Бир нече убакыт бою ичүү мүмкүн эмес деп айтууга болбойт.
- Эки кадам - Алар ичкен адамды кесип алыңыз. Бул спиртсиз жашоону тандоодо эң оор кадам болушу мүмкүн. Негизги нерсе - чыныгы досторду түшүнүп, колдой тургандыгын унутпаңыз. Күчтүү социалдык чөйрөнүн болушу адамдын эң жакшысы. Ага катаал чөйрөдөн чыгууга жардам берген адамдар кирет.
- Үчүнчү кадам - Өзүңүзгө айланбаңыз. Адамдарга баруу, өздөрүн кызыктуу идеялар менен жүргүзүү. Ичкиликке альтернатива издеңиз. Адам жаныбар эмес. Ал ар дайым идеяны өрттөп, жашоонун сапатын жакшырта турган иш-аракеттерди жасай алат.
Балким, сиздин акылдуу жашоо үчүн чын жүрөктөн каалоо мурунку жолдошторго жугуштуу болот жана сиз өзүңүздү сыртка чыгара аласыз жана сиз жеңиштин даамын күчөтө турган жандарды сууруп алсаңыз болот.
Тандооңузду жарнамалаңыз
Адамдарга көйгөйүңүздү айтуудан коркпоңуз. Бул максатка жетүү үчүн жоопкерчиликти кошот. Маалымат ичүүнү токтото алат. Эгерде сиз компанияны өзүңүзгө жооп берүү үчүн, компанияны колдоо үчүн кандайдыр бир сунуш болбосо, анда сиз сизди азгырбаңыз, бирок сизди жакшы компанияларга чакырууну токтотпойсуз.
Мо менен мактануу эмес, бул сиз тандап алганыңызды түшүнүүгө негиз болот. Ичкилик жашоо үчүн төлөгөндүктөн абдан кымбатка турат.
Ичүү
Алгачкы 72 саат калыбына келтирүүнүн эң татаал бөлүгү. Дене алкоголдон арылгандан кийин, сиз курч жарууну сезесиз. Алкоголдор ооруну сезип, алар көбүнчө кесиптик жардамга муктаж.
Ичкиликти таштап кеткенден кийин, дененин айыгып жаткандыгынын далили. Аккредиттеги симптомдордун башталышы акыркы SIPден кийин алты саат башташы мүмкүн:
- Температураны, басым, дем алуу жана тез тамырдын басымы жогорулоо.
- Ашыкча тердөө.
- Сабак.
- Уйкусуздук.
- Экстремалдык учурларда, карышып, кээде өмүргө коркунуч туудурат.
Денени калыбына келтирүү процессинде бул маанилүү кадамды тазалайт. Ошол эле учурда, көптөр бир аз спирт ичимдиктерин айыктырууну издеп, кайталанып кетишет. Бул учурда, сиз кесиптик жардамсыз жасай албайсыз. Андан коркпогула, жакшыга медициналык жардам. Ал ооруну басаңдатат, ал эми калыбына келтирүү процесси бир топ жеңилирээк болот.
Мамилеңизди өзгөртүү
- Сизде көйгөй бар экендигин моюнга алгандан кийин, кырдаалга болгон мамилеңизди өзгөртүү керек.
- Аларга жардам берүүгө аракет кылып жатканда, адамдарга ачууланбаңыз. Жардам сурап, өзүңүздү эркин сезиңиз.
- Өзүңдү баса бербе, сен кыйын жолду басып өттү. Калыбына келтирүү жолундагы туура кадамдарды жасап жатканыңызды түшүнүңүз.
- Кыйынчылыктарга, башкалардын начар мамилесине даяр болуңуз, бирок сиз токтотууга жол бербөө үчүн биринчи кадамды жасадыңыз.
Калыбына келтирүү борбору
Кээде алкоголдук ичимдиктен баш тартуу мүмкүн эмес. Баарын кесиптик жардамсыз түшүнүү үчүн сиз өтө эле бөгөттөлөт. Стационардык жана амбулатордук реабилитациялык программалар бар, ал керектүү жардамды сунуш кылат.
Тандоо сизге токтоп, сүрөтүңүздү өзгөртсөңүз, керектүү программаны табууга мүмкүнчүлүк берет. Эң негизгиси - өзүңүздү табуу жана спиртсиз жашоодон ырахат алуу.
2 + жума өткөндөн кийин
Ичкиликтин денесин толугу менен детоксикациялоо эки жумага чейин созулушу мүмкүн.
Адам бошотулганда, адам симптомдорун баштан кечирди:
- Тынчсыздануу жана депрессия.
- Агрессия, кастык сезими.
- Жыныстык тартууну алсыратуу.
- Түн караңгылыктар.
Сизди тынчсыздандырбасын. Оң эффекттер бардык терс эмоцияларды бөгөп калат.
... жана бул джаз
Эң жаманы, анын өмүрүн улантат. Денеден алынган алкоголдук ичимдиктин изин алып салгандан кийин да, мээ дагы эле колдонула турган химиялык заттардын балансына кайтып келүүнү каалайт. Бирок бул белгилердин булагы жөнүндө билүү - көз карандылыкка каршы күрөштүн ачкычы.
Бөтөлкөнү алып салган жаңы хоббилерди жана адаттарды иштеп чыгуу жана киргизүү. Спортту көрүү, сергек жашоо образын алып, кызыктуу жана шыктануу сезимин издеңиз.
Сиз өтүп бара жаткан нерсеңизди түшүнгөн досторду колдоо үчүн ар дайым пайдалуу. Көз карандылык менен согушка барыңыз. Калыбына келтирүү - бул өмүр бою эркиндик сезими.